买一串捻珠，每天坚持做功课几遍，把心静下来，持久就会有收获改掉烦躁心态

不仅仅是性格急躁的人，其他性格类型的人长期坚持做一件事也属不易，当然性格急躁的人更难。下面分享一下本人的心得。

其一，标语或座右铭提醒。

诸如“忍”、“制怒”、“水滴石穿，绳锯木断”、“十年磨一剑”、“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”，等等。每天每看一次，就自我反省一次，就提醒自己沉着冷静，提醒自己有始有终坚持不懈。

其二，坚持写日记。

通过写日记，人不仅可以梳理一天的经验得失，而且还能够告诫自己戒骄戒躁，本分做人，踏实做事。知人者智，自知者明，写日记是强化自知的重要手段，写日记也是磨炼性格的好方法。

其三，交一、二诤友。

老一辈无产阶级革命家陈毅说：难得是诤友，当面敢批评。诤友眼里揉不得沙子，他会毫不客气地指出你的缺点不足。他就像一个监察官，时时督促着你，催你警醒，促你进步。

朋友，如果你能在上面三个方面切实履行，那么，你的性格一定能得到优化，长期坚持做一件事将不再困难，成功也将指日可待。

说实话我就是一性情急燥的人，情绪上来时控制不住自己。

欲其说性情急燥的人怎样长期坚持做一件事情，不如说怎样控制或缓解急燥的脾气，慢慢养成沉着稳重的性情。

但我认为很不好改掉，性格乃天性也，是在你在你的生活环境里，长期慢慢形成的一种个性。

关于急燥的性情的造成说法很多。有的说是肝火旺盛，有的说是血气旺盛，等等。

只是怎么改掉，鄙人也没有更好的办法。我想，平时多读一些书籍，扩展自己的知识面，提高自己的内心含养这可能是一个办法。

再一个就是多和有含养的人一起交流。

俗话说：“近墨者黑，近朱者赤”吗。这也可能是一个办法。

浅见，浅见，谢朋友们的关注与阅读。

坚持练太极拳

先改善健康，增加蛋白质和优质脂肪摄取，以及维生素B、镁的补充，确保生理上的能量提升，保障身体能够持续稳定血糖，不稳定的血糖是情绪焦躁的根本原因。

练习，呼吸，保证不缺氧，可以减少急躁！呼吸可以稳定情绪，尤其是舒缓的呼吸方式

谢谢#悟空小秘书#邀请回复。

我在咨询工作中常常会听到有人跟我说他脾气急、坐不住、干什么都坚持不下来。而且当我要去他回想一下有什么事情是一直被坚持下来的时候，往往想了半天也说不出一件事儿。

我常常都会告诉他们，你在研究如何坚持做一件事的时候，恰恰忽略了你一直在坚持的一件事，那就是“性情急躁”。

怎么样，是不是突然感觉自己不是一事无成，还是有个一直在坚持的事儿呢？

当然，很多朋友马上就会辩驳，这算是什么坚持呀？这就是我的性格嘛，确切来讲是我的性格缺点嘛！你这有点儿找乐的嫌疑呀！

可能我的表述有点儿抽象，那咱们现在书归正传。

性格急躁 长期坚持一件事=不可能 (◞‸◟)

这是很多自认为性格急躁的人内心当中的一个自我定位公式。

如果按照这个公式来看的话，那这种性格特质的确就不应该有坚持的事情了。这似乎就让事情变成了一个死结。

当然，很多心理流派、心理理论对此做了很多的解释，也给出了很多的解决方案。如果仔细看这些内容之后就会发现，基本都是站着说话不腰疼的片儿汤话。

为什么呢？

道理很简单，如果你能够做到他们说的那些内容，那你就不是性情急躁了。遗憾的是你就是性情急躁，所以你就做不到那些内容。这样的话，这些解决方案就自然夭折了。这个问题的解决也变成了一个死结。

(°ཀ°)

但是如果我们换一个角度去思考这个问题，你为什么是性情急躁，是生下来就是如此吗？另外就是我们为什么要长期坚持做一件事儿呢？

很多人认为性情急躁是自己的性格特质，自己天生如此。可是如果我们仔细回想一下就会发现，所谓的“性情急躁”基本都是别人给我们贴的标签，而不是我们自己定义的。最早的这个定义，基本都是别人根据我们某次或某几次的行为下的结论。

如果我们一旦接受了这个标签，你就会把自己的日常行为都用这个性格特质来解释。慢慢的，我们的行为就越发的符合这种性格特质了。

(☍﹏⁰)

这是一个典型的心理暗示效应。

如果是这样的话，我们首先要做的是先把这个标签去掉，把自己的“性情急躁”判定给否掉。

我们每个人的心理特质都是复合型的，不存在纯粹的某种心理特质，但是有那种心理特质占据主导的说法。

也就是说，即便你是一个“性情急躁”的人，你也不是一个“纯粹”的性情急躁，也会有其他的心理特质。

如果“性情急躁”影响到了你坚持某件事，那其他的心理特质呢？

所以，我们不要用“性情急躁”这样的心理特质来背“无法坚持”的锅，再说它也背不了。

如果我们能够搞清楚这点，就可以考虑接下来的问题了，我们为什么要长期坚持做一件事儿呢？

如果一件事情需要长期坚持，那就意味着这件事情对我们而言有明显价值和意义。同时这种价值和意义可能无法短时间内呈现出来。

这种状况会让很多人感到纠结，因为相对于很多的生物而言，人最缺乏就是稳定性和耐性。

所以我们可以先分析清楚这件事儿的收益是什么，而这个收益又如何可以转化为阶段性的小收益，最后再制定对应的阶段性计划。

计划赶不上变化，也许在执行的过程中你就发现了更有效的模式了呢。如果是那样的话，这个事儿是否坚持也就没有什么意义了。

为了坚持而坚持，这个有点儿搞笑了吧！

我们换一个角度想一下，人生苦短，有的时候多尝试一些不同的事物，也不是什么坏事儿嘛！为什么非得跟自己过不去呢？

ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ

没有复制粘贴，禾沐心理，只有原创！(ง •_•)ง

性情急躁的人，要想长期坚持做一件事，首先他自己要清醒的意识到这一性格是个缺点。明白了自己的个性，才能对症下“药”。经常鼓励自己在做一件事时，要有耐心和毅力，还要有一种决不放弃的念头。否则，想长期坚持做一件事那都是空谈空想，到头来，啥也没做成。

可以找到一个性格平稳的人一起去坚持，互相监督，互相管理，以达到互相进步，互相成长的状态，从中也慢慢改变了自己。

首先，修身养性，其次遇事受到挫折吃一堑长一智吧

感谢邀请！

争强好胜，脾气急躁的人一般都受原生家庭影响的居多。这类人往往不擅于控制自己的情绪，在人际交往上会让自己吃很多亏！俗话说:江山易改本性难移，脾气秉性不是一两天就可以改变的。平时多做点让自己心静的事情，比如看书，听音乐，学书法等。也可以找一个自己认同的宗教信仰，慢慢调整心态！

其实从中医的辨证论治的角度来说，爱生气、脾气暴躁是疾病的一种。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫做“喜怒”“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是说肝的情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，现在中医的解释是善怒属于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。所以这类人平时也可多吃点对肝脏有好处的食物

首先是多参加一些需要合作的团体活动。和其他人一起共同为同一个目标而努力是一件很令人振奋的事情。参加一些这类既需要合作又需要竞争的活动，就能够更多的理解别人，懂得合作的真正意义。最推荐的就是体育活动，比如排球、冰球、合唱等，为了取得胜利，每个队员都必须在关注自己利益的同时关注集体利益。还可以参加一些志愿者活动，或许大家彼此都不认识，但为了帮忙别人的共同目标，心里会产生意义感，浮躁的心也会安静下来。

第二点跟第一点其实有相同之处 ，就是走出自己的经验范围。喜欢争强好胜很可能是为了自我价值，但其实自我价值的建立不是在战胜别人上，无关别人，只关自己。所以，应该是自己在为了实现目标的过程中努力奋斗而获得的。现在就可以去找一件你完全不了解，但是很感兴趣的事情去做，并朝这个目标努力，不去在意自己表现的好坏，把心思用在实现目标途中的学习上，而不是实现目标上，当你觉得自己某些方面的技能得到了提高，可以进一步提高，也可以换个方向继续努力，记住，始终把注意力放在自己已经学习的东西本身，这样你就会处于持续的自我学习、自我成长的过程中。当你取得成绩的时候，记得适当的鼓励自己，而当你意识到自己又在钻牛角尖，想着比别人更好，请立马停止这种想法。