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疫情期间失眠玩手机,眼袋好重怎么办?

尽量保持规律的作息时间,可在家适当锻炼运动。睡前可以做一些缓冲带活动,如:阅读杂志轻音乐等,可适量喝点红酒有助于睡眠。


你好!这个眠袋重肯定是没休息好呀!你只要做到早睡早起,锻炼身体,保持心情精神都好,一切就有改善的!谢谢!

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你只要睡到能在第二天恢复精力即可:限制在床上的时间能帮助加深睡眠;在床上花费过多的时间会导致片段睡眠和浅睡眠。

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每天同一时刻起床,1周7天全是如此:早晨同一时间起床,前一天同一时间就寝,能帮助建立人体的“生物钟”。无论前一天几点入睡,第二天早上还是要准时起来

3

规律锻炼:制定锻炼时刻表,注意不要在睡前2-3小时内进行体育锻炼以避免过度疲劳或兴奋。适当的有规律的锻炼可以帮助减轻入睡困难并加深睡眠。

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确保卧室环境舒适且不受光线和声音的干扰:舒适安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。保持卧室温度适宜;尽量关门并拉上窗帘,必要时铺上地毯;有时候不太强烈的噪声也会影响睡眠质量(如开着电视机或收音机睡觉);也不要躺在床上看手机。

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规律进餐,不要空腹上床:饥饿可能会影响睡眠。睡前进食少量零食(尤其是碳水化合物)能帮助入睡,但避免进食过多或进食过于油腻及难以消化的食物。

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睡前避免过度饮用饮料、茶、咖啡和酒精,或吸烟等:避免饮水过多导致夜间尿频而起夜,或因为过度兴奋(茶、咖啡等为兴奋物质)而影响睡眠质量。

早点休息,做点有用的事情,身体才是第一位,养好身体才能去拼搏,疫情结束去赚钱

疫情期间手机是不可少的娱乐方试,但手机过的使用会导致眼镜的疲劳失眠,眼袋重应该适量减少晚上用手机,双手食指按摩太阳穴,还有就是战在高处看远方来缓解一下。

以前有人问一个100岁老人长寿的秘诀,老人回答只有四个字:保持呼吸。

虽然只是个段子,但是适用于回答你的这个问题!所以我给的建议是:

1.十点之前准时关机

2.关机以后立马睡觉

坚持一周,你的问题就解决了

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